Tips

Yuk coba terapkan beberapa tips berikut biar olahraga luar ruangan kamu makin seru dan bermanfaat!

Cari teman olahraga

Ajak teman atau keluarga kamu buat nemenin olahraga bareng. Selain bikin makin semangat, olahraga rame-rame juga bisa jadi ajang hiburan.

Pilih tempat yang nyaman

Pilih tempat olahraga yang sekiranya deket sama rumah, aman, dan bikin kamu betah. Kalau perlu cari tempat yang punya pemandangan bagus biar olahraga makin asik.

Pilih waktu yang tepat

Hindari olahraga di bawah terik matahari, karena bisa bikin dehidrasi dan heatstroke. Pilih waktu pagi atau sore hari saat udara masih adem.

Pakai pakaian yang tepat

Pilih pakaian olahraga yang menyerap keringat dan sepatu yang nyaman. Jangan lupa pakai topi dan kacamata hitam untuk melindungi diri dari sinar matahari.

Stretching sebelum olahraga

Jangan lupa stretching sebelum olahraga biar otot-otot kamu nggak kaget dan terhindar dari cedera.

Jangan lupa minum

Bawa botol air minum dan minum secara berkala, terutama saat cuaca panas. Dehidrasi bisa bikin kamu pusing dan lemas.

Jangan berlebihan

Sesuaikan intensitas olahraga dengan kemampuan kamu. Jangan maksain olahraga berlebihan, biar nggak cidera.

Nikmati prosesnya

Yang terpenting, nikmati prosesnya! Olahraga luar ruangan bukan cuma buat bikin sehat, tapi juga buat refreshing dan bikin happy.